لتنزيل الدورة المحتبسه
اولا عليكي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وبالاخص السباحة، ومن اهم التمارين أيضا القفز، والركض، والجري او المشي السريع.
وفي الاطعمه يتم تناول طبق من البابايا المقطعة الناضجه يوميًا وشرب عصير البابايا ولكن غير الناضجة. ومنها ايضا تدليك البطن بزيوت دافئة ولكن بشكل منتظم، وخاصة زيت السمسم وزيت الزيتون.
