الحركة المتوسطة التى تتم باعتدال لا تضر النفاس, حيث تعمل الحركة على تسهيل وتليين حركة المفاصل والعضلات كما ان الحركة باعتدال تمنع تكون الجلطات, اما الحركة التى تضر النفاس هى الحركة العنيفة وبذل المجهود الشديد
