نعم يمكنك أنقاص عشرة كيلو من الوزن بطريقة صحية من خلال الطريقة التالية :
1_وجبة الفطار ( نصف رغيف خبز بلدى + 2 بيضة + 2 خيارتان )
أو (نصف رغيف خبز بلدى + قطعه جبن قريش + ثمارتان )
2_ وجبة الغداء (قطعه فراخ أو شريحتين من اللحم أو قطعتين سمك + طبق خضار + طبق سلطة + أربع معالق أرز ) وبعد الغداء بساعة يمنك أخذ حبة فواكهه .
3_ وجبة العشاء ( علبة زبادى ) ويمكنك وأضافة نصف لمونة عليها حسب الرغبة .
4_ يجب الأكثار من شرب الماء + رياضة يوميا نصف ساعة .
