ازيد دمي في الشهرالتاسع
عنم طريق الاطعمه الغنية بالقيمه الغذائي
كاللحم والسمك والبيض
والاكثار من الفواكة المجففه
والخضروات الوركيه والخضراء كالبروكلي واللفت والسبانخ والفاصوليا الخضرا وايضا
الاكثار من تناول المكسرات والبزور
والاطعمة الغنية بالحديد كالتفاح والبازنجان الني والفواكة الطازجه.