ولادة طبيعيه سهله
تناولي التمرفلقد ثبت أن تناول حوالي 6 حبات يوميًا هذا قبل شهر تقريبًا من تاريخ الولادة، مفيد أثناء المخاض فالتمر يحتوي على مركب كيميائي مشابه للأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يسبب التقلصات. وقد ثبتت الدراسات أيضًا أن التمر يعمل على توسيع عنق الرحم، وبالتالي يساعد في الخضوع لعملية ولادة سريعة وسهلة. و اجلسي القرفصاء يومياً اجلسي القرفص
الولادة تكون ان شاء الله طبيعية و سهلة وعليكي ايضا التدريب على تمارين التنفس و تقوية عضلات الحوض في مراكز متخصصة لتمارين الحوامل ، وايضا تمارين الاسترخاء ، احرصي عند الاحساس بالالم على اخذ حمام دافيء و توجيه المياه نحو الظهر او مكان الالم ، لا تنامي مدة طويلة ، الوقوف يسهل الولادة بفعل الجاذبية ، جلسة القرفصاء تخفف الالام قبل الولادة.