يمكنك زيادة وزن المؤخرة سريعا عن طريق اجراء عملية جراحية وهى تتم اما بالزرع او الحقن الدهني اى نقل الدهون من البطن او اسفل الظهر وزرعها في الارداف
هناك بعض الطرق الاخري ولكنها تاخذ بعض الوقت ومنها :
تناول المكسرات لانها غنية بالدهون
تناول البيض في الصباح
تناول الاسماك الغنية باوميجا 3 والتى تحتوى على الدهون الصحية بالاضافة الى ان السمك يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية
ممارسة تمرين السكوات ويتم عن طريق التباعد بين الرجلين ثم ثنى الركب والاوراك ثم الوقوف باستقامة
ممارسة تمارين القرفصاء
ممارسة تمرين الخطوة لاعلى
