علاج الم اسفل الظهر عند النساء:
استخدام بعض الكريمات التى تحتوى على زيت الكافور والمنثول.
القيام ببعض جلسات العلاج الطبيعي على الظهر
ممارسة بعض انواع التمرينات الرياضية مثل المشي والسباحة والعاب القوى
تناول بعض مسكنات الالم مثل الايبوبروفين والاسيتامينوفين
استخدام باسط للعضلات ومضاد للتشنجات
مع الالم الشديد الذى لا يحتمل يتم استخدام مشتقات الافيون مثل الاوكسيكودون
حقن الكورتيزون مع الالم القوي
التدليك الشديد لمناطق الالم
استخدام ادوية الاكتئاب كمسكنات للالم خاصة الانوع ثلاثية الحلقات
عمل تحفيز كهربي للعصب اى نبضات كهربائية وارتخاء للعضلات
الراحة في السرير لمدة يومين ليس اكثر, لان مدة الراحة اذا زادت عن ذلك الحد ستكون النتائج عكسية.
طريقة النوم في السرير تكون عن طريق النوم بدون وضع وساده اسفل الرأس مع وضع مجموعه من الوسائد اسفل الركبتين ووسادة اسفل منحنى الظهر.
ارتداء حزام الفقرات القطنية في حالة السفر والجلوس لساعات طويلة
عمل كمادات ثلج باردة اسفل الظهر
تغيير انمطة الحياه والنشاطات المعتاد القيام بها وذلك لتقليل حدة التوتر والقلق
القيام بتمارين الاسترخاء مثل اليوجا لتقوية العضلات
اللجوء الى العملية الجراحية في حالة عدم الاستجابة للعلاج او عندما يحدث ضغط للعصب, فيقوم الطبيب باستئصال جزء من الغضروف للتقليل من الضغط على الاعصاب وايضا عند الاصابة بانزلاق غضروفي وكسور في العمود الفري
العلاج عن طريق الوخز بالابر وهو احد العلاجات الشعبية الطبية.
نصائح للتقليل من الم اسفل الظهر:
التفكير بطريقة ايجابية
الحركة والنشاط لتقوية العضلات
النوم على احد الجانبين.
الجلوس او المشي باستقامة مع ارتخاء الاكتاف وبسط الاقدام على الارض
عدم ارتداء الحذاء ذو الكعب العالي
الابتعاد عن التدخين الذى يتسبب في الاصابة بهشاشة العظام فيزداد الضغط على العمود الفقري
الحفاظ على الوزن حتى لا تحدث الاصابة بالسمنة
