52 مشاهدات
بواسطة
>

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (66.0ألف نقاط)
ثبات الوزن له اسباب عديدة منها : ممارسة بعض التمارين التي تساهم في حرق الدهون و السعرات الحرارية ، تناول كميات قليلة من الطعام و اختيار اطعمة ذات سعرات حرارية قليلة ، وجود ديدان او طفيليات في المعدة ، ثبات النظام الغذائي ، النوم بقدر غير كافي ، افراط نشاط الغدة الدرقية ، و يمكنك محاولة زيادة الوزن باتباع مايلي:

-استخدام كمية طعام اكبر بتوزيعها على مدار اليوم في وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات ، اجعلي وجباتك اليومية 5 او 6 وجبات

-مارسي الرياضة ، لانها تساهم في تسمين صحي بزيادة حجم العضلات بدلا من تراكم الدهون ، و هي ايضا فاتحة للشهية

-استخدمي المأكولات ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الحبوب و النشويات و البروتينات و المكسرات

-النوم بقدر كافي بحيث لا تقل عدد ساعات نومك عن 8 ساعات

-تناول الحليب كامل الدسم

-اضافة الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون الى الطعام و السلطة

-تناول الاجبان و زبدة الفول السوداني و الحلبة و التمر باللبن و اللبن بالعسل

اسئلة متعلقة

1 إجابة 36 مشاهدات
سُئل نوفمبر 18، 2017 بواسطة رحيق
0 إجابة 17 مشاهدات
سُئل ديسمبر 5، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة 27 مشاهدات
سُئل أكتوبر 15، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة 16 مشاهدات
سُئل أبريل 22، 2019 بواسطة فؤاد
0 إجابة 15 مشاهدات
سُئل أكتوبر 14، 2018 بواسطة مجهول
اسألينا موقع للمرأة العربية نهتم بكل ما يهم المرأة العربية. نجيب علي أي تساؤل يتم طرحه بواسطة أحدث أراء الخبراء وأدق المعلومات .

الأسئلة الاكثر زيارة آخر 3 يوم

...