للاعتناء بنفسك بعد سن الاربعين عليكي بالاهتمام بالرياضة , المتابعة الدورية مع الاطباء للاطمئنان علي صحتك , عدم حمل اشياء ثقيلة بطريقة خاطئة , الاهتمام بالتغذية السليمة , والأطعمة التي يجب علي المرأة تناولها بعد سن اليأس عديدة من امثلتها الخضروات والفواكه بجميع انواعها لتعويض نقص هرمون الاستروجين مثل الخوخ و الفراولة والطماطم وغيرها . وكذلك منتجات الصويا مثل حليب الصويا و روب الصويا وكذلك تناول البقوليات والأطعمة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين ب 6 والكالسيوم ، ضرورة شرب الحليب خالي الدسم ومنتجات الألبان بشكل عام
