لولادة طبيعية سهلة تدربي على تمارين التنفس و تقوية عضلات الحوض في مراكز متخصصة لتمارين الحوامل ، كذلك تمارين الاسترخاء ، احرصي عند الاحساس بالالم على اخذ حمام دافيء و توجيه المياه نحو الظهر او مكان الالم ، لا تنامي مدة طويلة ، الوقوف يسهل الولادة بفعل الجاذبية ، جلسة القرفصاء تخفف الالام قبل الولادة
