أفضل ريجيم لانقاص الوزن هو الريجيم المتوازن الذي تكون نسبة انقاص الوزن فيه اسبوعياً من نصف كيلو إلى كيلو وليس أكثر.
يمكنك الاعتماد على تناول السلطة كوجبة أساسية للغداء والعشاء. يجب أن يكون الفطور أساسياً وهو أكبر وجبة وبعده الغداء وتكون أصغر من الفطور والعشاء أًصغر
لأن معدّل الحرق صباحبً أعلى من المساء , لا تنسي شرب الكثير من الماء وشرب الشاي الأخضر
والرياضة مهمّة في عملية انزال الوزن ابدأي بالمشي ثم يمكنك زيادة حدّة تمارينك بالتدريج
اقطعي السكّر وقلّلي من الملح وابتعدي عن المقليّات ليكن أكلك مشوي أو مسلوق مع الدسم الصحّي.
