165 مشاهدات
انا امراه عمري ٣٣ سنة وطولي ١٦٥ ووزني ٧٧ كم سعره حراريه احتاج كل يوم
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
لحساب معدل السعرات الحرارية التي يكون جسمك بحاجة لها للقيام بالمهام الطبيعية  للجسم تستخدمين هذا القانون

عدد السعرات الحرارية يرمز لها ب  RMR

= 655+(1.8×الطول)+(9.6×الوزن)-(4.7×العمر)

هذا قانون حساب السعرات الحرارية للاناث

655+(1.8×165)+(9.6×77)-(4.7×33) =1536.1

اذا RMR =1536.1 و هو عدد السعرات الحرارية للحفاظ على وظائف الجسم ، و لحساب عدد السعرات الحرارية اليومية تبعا لمستوى نشاطك تستخدمين هذا القانون : RMR× مستوى النشاط

مستويات النشاط في حياتك اليومية هي :

-عديم الحركة   1.2

-قليل الحركة  1.3

-نشاط عادي   1.4

-نشاط للغاية   1.5

 اذا كان مستوى نشاطك عادي تكون عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها يوميا= 1536.1 × 1.4=2150.54 سعرة حرارية
بواسطة (66.0ألف نقاط)

اسئلة متعلقة

1 إجابة
319 مشاهدات
سُئل يونيو 14، 2018 بواسطة مجهول
1 إجابة
107 مشاهدات
0 إجابة
76 مشاهدات
0 إجابة
118 مشاهدات
1 إجابة
193 مشاهدات
سُئل يناير 16، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة
71 مشاهدات
0 إجابة
64 مشاهدات
سُئل يونيو 14، 2018 بواسطة مجهول
اسألينا موقع للمرأة العربية نهتم بكل ما يهم المرأة العربية. نجيب علي أي تساؤل يتم طرحه بواسطة أحدث أراء الخبراء وأدق المعلومات .