للحصول على ولادة سهلة يجب أن يكون جسدك قوياً ويكون ذلك بالالتزام بالتمارين الرياضية قبل وأثناء الحمل (يفضّل اليوغا)
بالاضافة لتأمين متطلّبات جسدك من جميع المصادر الغذائية أثناء الحمل ( التمر - الحليب )
حاولي القيام بتمارين التنفّس أثناء الولادة لتقلّل من الضغط النفسي عليك
كما أن الولادة تحتاج لصبر الى أن يفتح الرحم بمقدار 10 سم.
