يمكنك عمل رجيم للبطن فى خلال 4 ايام كالاتى:
اليوم الأول
وجبة الفطور اليومية: كوب من عصير البرتقال الطبيعي وكوب من اللبن الرائب وفنجان من القهوة بدون سكر
وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي وطبق من سلطة الخيار والخس وكوب من عصير الليمون
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة وحبة من البطاطا المسلوقة وبرتقالة
اليوم الثاني
وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي وطبق من سلطة الخيار والخس وكوب من عصير البرتقال الطبيعي
وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوق مثل الفاصوليا والكوسة و تناول تفاحة
اليوم الثالث
وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي- ورق خس وكوب من عصير الطماطم
وجبة العشاء: علبة من التونة بدون زيت و قرنبيط مسلوق وكوب من عصير الليمون
اليوم الرابع
وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي طبق من شوربة الخضار وحبة من التفاح
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان وقطعة من الجبنة منزوعه الدسم و وقطعتان اناناس
