يوجد العديد من الطرق لزيادة الوزن منها الطرق الدوائية او الطبيعية و لكن في كل الاحوال الطبيعية آمن و ليس لها اضرار و منها:
-استخدام كمية طعام اكبر بتوزيعها على مدار اليوم في وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات ، اجعلي وجباتك اليومية 5 او 6 وجبات
-مارسي الرياضة ، لانها تساهم في تسمين صحي بزيادة حجم العضلات بدلا من تراكم الدهون ، و هي ايضا فاتحة للشهية
-استخدمي المأكولات ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الحبوب و النشويات و البروتينات و المكسرات
-النوم بقدر كافي بحيث لا تقل عدد ساعات نومك عن 8 ساعات
-تناول الحليب كامل الدسم
-اضافة الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون الى الطعام و السلطة
-تناول الاجبان و زبدة الفول السوداني و الحلبة و التمر باللبن و اللبن بالعسل
