لانزال الوزن يجب اولا ممارسه التمارين الرياضيه وشرب الماء بشكل كاف وأن تكون السعرات التي يقوم الجسم بحرقها أكثر من السعرات المتناولة كما يجب جعل الوجبات أكثر في العدد وأصغر في الحجم
والاكثار من تناول الالياف والابتعاد عن الدهون قدر الامكان ومضغ الطعام جيدا وتناوله ببطء والصبر حتي ظهور النتيجه
