لتجنب ظهور كرش من الأسباب الرئيسية لبروز البطن الأكل قبل النوم مباشرتاً فعندما نأكل قبل النوم بثلاث ساعات وجبة خفيفة فإن البطن تختفى بالتدريج وسوف تحصل على نتيجة مبهرة فى أيام قليلة
وأيضا يجب إتباع نظام غذائى صحى فالدهون تتمركز فى البطن مثل الأطعمة المحمرة بالزيت او بالسمنة وأيضا السكريات تتمركز فى البطن ..إن السكريات من الصعب نزولها فهى دائما تتمركز فى البطن فيجب ان نبتعد عنها قليلاً حتى نحصل على بطن مشدود
وأيضا شرب الماء بكثرة يخفف من محيط الخصر فى أسبوع فإذا شربنا يومياً 2 لتر من الماء فسوف نحصل على بطن مشدود فى اسبوع