لزيادة الوزن بسرعة فى وقت قصير .. يجب ان يكون فى الإفطار يومياً أكلات مغذية ونأكل عيش فى الفطار بشكل يومى مثلاً نأكل البيض والفول و العسل الأسود والحلاوة الطحينة او زبدة الفول السودانى
وفى الغداء يجب ان نأكل البروتين والأرز او المكرونة وأيضا نأكل عيش
فإن الدقيق الأبيض والأرز يسببان زيادة فى الوزن ويمكنك الاكثار منهما وأيضاً السكريات فالسكريات يجب ان تكون مغذية وصحية حتى لا يكون هناك بروز فى منطقة البطن ويحدث سمنة
