الطعام الصحي يكون قليل الدهون ، و البعد عن الماكولات المهدرجة ، و المقليات و المسبك ، و تقليل نسب الملح ، و تنويع الطعام بين بروتين و خضراوات و كربوهيدرات و نشويات و عدم التركيز على نوع واحد ، كذلك ان يكون طبق السلطة الخضراء متواجد على السفرة في كل الوجبات ، و التقليل من السكريات فقط ما يحتاجه الجسم ، ولا تنسي استخدام اواني ذات مادة لا تتفاعل مع الطعام