من المتداول دائماً بأنه لا يجب للمرأة حمل الأوزان لكي لا تصبح مثل الرجل ويظهر لها عضلات مثله, طبعاً هذه خرافة لا أساس لها..
لا يمكن أن تحلصي على جسد يشبه جسد الرجل إلا بحال قمتي بأخذ الهرمونات التي تؤدي إلى تغيير في أحجام العضلات بشكل مبالغ به ليصبح مثل الرجل
بخصوص ما يهمّنا نحن كنساء من المنصوح به البدأ ب 2.5 كغ في كل يد ويمكن الزيادة بعد ذلك ..
من المعروف على قدرة الأوزان على شد الجسم بشكل كبير واعطاءه الشكل الرياضي الذي لن تصلي إليه بمجرّد القيام بالكارديو.
