غذاء كمال الاجسام يختلف من حالة لأخرى في حال كان الهدف التضخيم أم التنشيف.
لكن من الامور الاساسية التي يجب أن يحاول من يلعب الحديد الالتزام بها
هي الحرص على تناول القدر الكافي من احتياجات البروتين فهو أهم عنصر يؤدّي لكفاءة عمل العضلات .
في حالة التنشيف يقلّل من الكربوهيدرات لأقل المستويات ويزيد البروتين مع الدسم الصحّي, في حالة التضخيم يزيد البروتين مع الكربوهيدرات مع الدسم.
