طرق تنزيل الدورة الشهرية
من الاعشاب التي تساعد على نزول الدورة سريعا
الشمر والكركم والكمون ومغلي الزنجبيل والسمسم وقصب السكر
واتباع الانظمه الرياضيه بشكل معتدل مثل اليوغا او تمارين الاسترخاء الاخري
وممارسة الجماع لحين الوصول إلى الرعشة الجنسيه
المحافظه علي الوزن
تناول الحمضيات بكثرة.
