حتى يصبح حليب الام دسم تناولى الاتى :
قومى بتناول 2 بيضة كل يوم
الضغط على الثدى لاخراج الحليب
تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس
الحليب و منتجات الالبان
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح
تناول الكثير من الماء
تناول المشروبات الدافئة مثل الحلبة
تناول كوب من التمر والحليب مرتين في اليوم
تناول كوبين من الشيكولاتة الساخنة
تناول شوربة الدجاج واللحوم
تناول المكسرات
تناول الطعام مباشرة بعد الانتهاء من الرضاعه
ارضاع الطفل كل ساعتين او ثلاثة اى زياده عدد مرات الرضاعه
