132 مشاهدات
كيف اعرف اني اسوي تمارين كيجل صح
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات

يمكنك معرفة انك تمارسين تمارين كيجل بشكل صحيح عندما تلاحظين النتائجة الايجابية بعد عدة اسابيع من اداء التمارين وقد يصل الامر الى 3 اشهر , ستلاحظين التحسن, فعلى سبيل المثال ان كنت تعانين من سلس البول او البراز ستلاحظين توقف ذلك او حتى التخفيف منه وبداية التحكم, واذا كان لديك مشكلة فى اتساع المهبل فبعد ممارسة التمارين ستشعرين بضيق عضلات المهبل والحوض من خلال العلاقة الحميمة مع زوجك ستشعرين بالفرق, وحتى تحصلين على افضل النتائج ركزى على عضلات الحوض فقط ولا تحبسي انفاسك اثناء التمرينات ولا تقبضى عضلات المؤخرة او البطن مع عضلات الحوض, وقبل ممارسة التمارين تاكدى من ان المثانة فارغه لان ذلك يعطيك كفاءة اكبر وحتى تكون عضلات الحوض مسترخية ضعى يدك على معدتك اثناء ممارسة التمارين, وانصحك بممارسة تلك التمارين 3 او 4 مرات فى اليوم

بواسطة (371ألف نقاط)

اسئلة متعلقة

1 إجابة
160 مشاهدات
سُئل نوفمبر 14، 2021 بواسطة Isalyna102021 (6.8ألف نقاط)
1 إجابة
58 مشاهدات
سُئل نوفمبر 14، 2021 بواسطة Isalyna102021 (6.8ألف نقاط)
1 إجابة
371 مشاهدات
سُئل أبريل 18، 2021 بواسطة Isalyna042021 (640 نقاط)
0 إجابة
59 مشاهدات
سُئل فبراير 4، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
80 مشاهدات
سُئل فبراير 4، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
78 مشاهدات
سُئل يناير 16، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
64 مشاهدات
سُئل يناير 16، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة
96 مشاهدات
1 إجابة
94 مشاهدات
0 إجابة
51 مشاهدات
سُئل نوفمبر 5، 2019 بواسطة مجهول
اسألينا موقع للمرأة العربية نهتم بكل ما يهم المرأة العربية. نجيب علي أي تساؤل يتم طرحه بواسطة أحدث أراء الخبراء وأدق المعلومات .