أهم ما يطول الشعر التغذية السليمة تقوى الشعر وتطوله مثل :
1_ الأسماك تحتوى على زيوت طبيعية وأحماض تقوم على تقوية الشعر وتحسينه وتطويله .
2_البروتينات
3_ الخضروات والفاكهة وهى تعمل على تقوية فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية وبذلك ينمو الشعر بشكل أفضل.
4_وكثرة المياه فأن المياه لها دور كبير فى تنشيط الدورة الدموية ونمو الشعر بشكل أفضل .
5_الأغذية الورقية وهى التى تتقوى جذور الشعر وتسمح بوصول الغذاء الشعيرات بأكمالها وهذه الأغذية مثل السبانخ والخص والجرجير واللفت
