استخدام تمارين كيجل
يتم عمل تمارين كيجل خلال الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة، وهي تمارين "كيجل" لتقوية عضلات المهبل وايضا تضييق فتحته بعد الولادة، وهذا قول الدكتورة نادية زكي "استشارية أمراض النساء والولادة في أحد مستشفيات الرياض" أهمية تلك التمارين وكيفية تنفيذها، فتقول: إن تمارين "كيجل" تساعدالمرأه على التحكم في البول بدلاً من سلس البول الذي كنتِ تعانين منه أثناء حملك لتضخم رحمك في الأشهر الأخيرة، فهذة التمارين ستعمل على تضييق عنق الرحم وفتحة المهبل التي تتسع نتيجة الولادات المتكررة وتفقد الزوجين متعة الاستمتاع بالمعاشرة، وهذة التمارين لابد من ممارستها اليومية، وتحتاج إلى تكرارها 4 أو 5 مرات على مدار اليوم للحصول على أفضل النتائج اثناء 4 – 6 أسابيع، وهي تمارين سهلة وبإمكانك القيام بها داخل المنزل أو في العمل.
