الاطعمة التي تزيد من وزن الجنين هى الاطعمة الغنية بالبروتينات والفواكه والخضراوات والعصائر الطبيعية وعلى الام تناول الاتى :
الاسماك وخاصة السلمون
السكريات الصحية
اللحوم المشوية
الموز و التفاح
المكسرات
البيض
الحليب
السبانخ والفلفل الرومي والجزر والخيار والخس