يمكنك الحصول على خصر عن طريق اتباعك الاتى :
اكثري من تناول الزبادى وابتعدى عن الجبن حتى لا تختزن الدهون بخصرك وبطنك
ابتعدى عن المياه الغازية
قسمى وجباتك الغذائية الى 6 وجبات بدلا من 3 على ان لا تحتوى على سعرات حرارية عالية
مارسي تمرينات منطقة الخصر وتمرين العجلة
شدى عضلات بطنك اثناء المشي او الجلوس
