تختلف التوصيات المتعلّقة بحاجات الانسان للنوم حسب الفئة العمرية :
الطفل يحتاج 18 ساعة نوم لتصبح 13 بعد السنة الأولى.
في عمر الخمس سنوات يحتاج الطفل 11 ساعة نوم.
في سن المراهقة يحتاج الانسان 9 ساعات من النوم.
بعد سن المراهقة يجب على الانسان النوم بين 7-9 ساعات
