من اكثر التمارين افادة للدسك واذابت الخواصر هو تمرين" يوجا "خاصة وضع يسمى بوضعية “ابو الهول” أو Sphinx Pose و يوجا تسمى بال Traction و هو يرفع الضغط عن فقرات الظهر و يريح مريض الأنزلاق كثيرا كما موضح بالصور
https://i.imgur.com/tjYUGhL.gif
https://i.imgur.com/Gi9qBeF.png https://i.imgur.com/i7s4hCz.jpg https://i.imgur.com/SVcw2Wn.jpg
