الاشياء التى تدر حليب الام هى:
اشفطى الحليب من 4 الى 6 مرات فى اليوم فذلك يساعد على ادراره بشكل افضل
حاولى ان تعرضي على طفلك الرضاعه من 8 الى 10 مرات فى اليوم واصبري ولا تياسي لان طفلك سيرفض ذلك كثيرا ولكن المحاولات ستساعدك على تحفيز الغدد اللبنية بشكل اسرع
تناولى الحلبة والحلاوة الطحينة
الاكثار من الشوفان والمكسرات والخضراوات
تناول اوميجا 3
البقوليات ومنها العدس الاصفر
حبة البركة والخميرة
حاولى ان تقتربي جدا من طفلك اثناء الرضاعه اى اجعلى جلدك يلمس جلده فذلك يشعره بالامان
اشربي الكثير من السوائل
اشربي البقدونس المغلي بكثرة
اشربي الموز باللبن
تناولى الغذاء الصحى المتكامل
تنصح هيئة التغذية و الدواء الامريكية والكندية الامهات بتناول الموتيليوم 3 مرات فى اليوم لزيادة الحليب
