الاكثار من شرب الماء و العصير الطبيعي و الحليب او اللبن يوميا، اكل الاطعمة المفيدة كالشوربة و اللحم، الابتعاد عن الغازات. الكفايين، اشربي ماء بعد غلي الحلبة فيه و لاتبذلي مجهودا قبل ارضاع طفلكي، قسط راحة او فترة نوم، البسملة قبل ارضاع الطفل، عدم التوتر و الانفعال اكثري من اكل الجزر و التين الشوكي و الفجل و غيرهم من الاطعمة الصحية
