يمكنك الجلوس مستقيمة الظهر عن طريق:
المشي بطريقة صحيحة مع ابقاء الراس مرفوعه والنظر الى الامام
الجلوس بشكل سليم والتاكد من ان الظهر موازى للجزء الخلفي من الكرسي
ابقاء الركبتين فى نفس مستوى الوركين اثناء الجلوس
القيام بتمارين الضغط
تمرين ضغط الكتف
تمرين الكتف على الجدار
