للحصول على عضلات بطن مسطّحة يجب عليك الابتعاد عن السكّر المكرّر بشكل نهائي والتقليل من الملح
والاقلال من الكربوهيدرات واعتماد نظام غذائي عالي البروتين
للحصول على عضلات بطن ممقسّمة يجب أن تكون نسبة الدهون قليلة من أجل الوصول للنشافة التي ستظهر العضلات.
