فوائد فيتامين b تنقسم إلى أقسام كثيرة لأن هناك فيتامين b1 , b2, b3, b5, b6, b7, b9 ,b12 وكلاً من هما له فوائد
b1 :يحافظ على صحة الأعصاب والدماغ ويساعد على نمو الخلايا فى الجسم ومن مصادره القمح والسمسم والمكسرات والبقوليات
b2:يحول الغذاء إلى طاقة ويحافظ على صحة العنين والجهاز العصبى ومن مصادره الحليب والزبادى والجبن الأبيض والخضروات الوقية الخضراء واللحوم
وللحصول على فيتامينات ب كلها يجب تناول الغذاء الصحى ففيتامين ب12 يوجد فى اللحوم واللألبان وفيتامين ب1 وب2وب7وب9يوجد فى الفاكهة والخضروات
